5 Tipps um Lkw-Fahrer zu werden und bei bester Gesundheit zu bleiben

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Lkw-Fahrer zu sein und sich einer guten Gesundheit zu erfreuen, ist möglich. Der Schlüssel liegt darin, einige Tipps zu befolgen, die nicht allzu weit von denen entfernt sind, die für die Allgemeinbevölkerung empfohlen werden. Aber für Berufskraftfahrer sind diese Empfehlungen noch wichtiger. Erfahren Sie hier die besten Tipps.

Bewegen Sie sich, es geht um Ihr Leben

Körperliche Aktivität beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, verbessert den Bluthochdruck, stärkt die Knochen und hilft, das Risiko von Krebs und Diabetes zu senken. Es ist auch ein großer Stimmungsaufheller. Das Image eines Lkw-Fahrers scheint immer mit einem sitzenden Menschen in Verbindung gebracht zu werden, aber das sollte genauso wenig der Fall sein wie bei vielen anderen Berufen.

Wir empfehlen, sich in den Ruhephasen zu dehnen, zu laufen und sogar zu joggen. Sie können viele Sportarten ohne Geräte ausüben oder, wenn Sie noch weiter gehen wollen, sich an Ihren freien Tagen Zeit nehmen, um Einzel- oder Mannschaftssportarten zu betreiben. Und vergessen Sie nicht, Spaß zu haben, sonst wird es schwierig, konsequent zu sein.

Ernähren Sie sich gesund. Oder gesünder

Fernfahrer sind leistungsstarke Profis. Als solche sollten sie sich auch ernähren. Wie bei Spitzensportlern wird ihre Produktivität weitgehend davon bestimmt. Die Kalorienzufuhr auf mindestens 5 leichte Mahlzeiten statt auf 3 zu verteilen, ist ein guter erster Schritt, und zwar nicht nur, um Schläfrigkeit zu vermeiden. Der Verzicht auf verarbeitete und ultraverarbeitete Lebensmittel (ja, die so appetitlich und günstig sind) ist ein weiterer.

Im Allgemeinen ist es ratsam, sich für frische Lebensmittel zu entscheiden, wobei Obst und Gemüse stets präsent sein sollten. Was die Getränke betrifft, so sollten alkoholische und zuckerhaltige Erfrischungsgetränke sowie Säfte weggelassen werden. Es geht nicht nur darum, Übergewicht zu vermeiden oder zu reduzieren; mit einer gesunden Ernährung leben Lkw-Fahrer, wie die übrige Bevölkerung, länger und besser.

Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit

Lkw-Fahrer sind in der Lage, sich lange Zeit auf die Straße zu konzentrieren. Sie sollten auch Ihrem Geist Raum zur Entspannung geben. Wenn Sie mit Konzepten wie Meditation oder Achtsamkeit nicht vertraut sind, machen Sie sich keine Sorgen. Im Internet finden Sie kostenlose Videos und Podcasts, in denen Sie eine Anleitung dazu erhalten.

Wenn Sie negative Gedanken und ständige Sorgen besser in den Griff bekommen, verbessern Sie Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bestimmte Situationen oder häufige Gedanken nicht bewältigen können. Die psychische Gesundheit hat einen direkten Einfluss auf die Vermeidung von Unfällen im Fernverkehr.

Kontakte knüpfen und Erfahrungen mit Gleichgesinnten austauschen

Der Austausch von Erlebnissen und Erfahrungen, sei es auf der Straße oder im Privatleben, mit anderen Lkw-Fahrern kann eine große Hilfe sein. Überwinden Sie Ihre Schüchternheit; Raststätten und Restaurants können zu freundlicheren Orten werden, als Sie denken, wenn Sie Gleichgesinnte treffen. Neben praktischer Hilfe (wer hat nicht schon mal ein Ladegerät für sein Handy gebraucht?) können Sie echte Freundschaften schließen, wenn sich die Routen wiederholen und Sie oft dieselben Fahrer treffen.

Mehr ausruhen, besser ausruhen

Die besten Lkw-Fahrer wissen, dass Ruhe der Schlüssel zu ihrem Beruf ist. Kein Lkw-Fahrer kommt mit genau denselben Ruhezeiten gut zurecht, also müssen Sie die für Sie besten finden. Einige Tipps sind, mindestens 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen, ein kurzes Nickerchen in der Mitte des Tages zu machen oder zu versuchen, immer den gleichen Schlafplan zu wiederholen.

Um besser schlafen zu können, sollten Sie auch auf schwere Mahlzeiten verzichten und vor dem Schlafengehen keine Bildschirme benutzen, die Licht ausstrahlen. Wenn Sie in der Kabine schlafen, suchen Sie sich ruhige Plätze und stellen Sie sicher, dass die Heizung oder die Klimaanlage während der Nacht richtig funktioniert.

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